广州绿瘦-突破减肥停滞期的方法

很多者都经历过停滞期，这是十分正常的现象，但怎样利用这个机会加倍自己的力量和认清策略?　　
以下就有10 个建议，一定能够帮助您重新实行减肥行动，燃烧更多。选适合自己的方法，和赘肉讲”Bye-Bye”。
1.       设定适合自己的减肥目标　　
别忘了自己减肥的理想，坚守目标。而目标要与现实相符，而预期减去的重量也要合理。每个人都有适合自己的理想体重，不要和别人比较。
2.       低糖、低碳水化合物食物　　
如果您发觉减肥速度开始慢下来，就是时候减少进食含糖及碳水化合物的食物。特别要小心一些陷阱，很多食物都有很难察觉到的碳水化合物，例如糖往往会藏在茄汁、色拉酱、日本烧汁及烧烤汁里，还有淀粉和牛奶等等。尝试将每日吃过的食物记下来，看看您当天摄入的碳水化合物是否在25-40 克以内。当然您的顾问会给您最好的饮食指导。
3.       多做　　
有氧运动可以提高你的新陈代谢，加快减肥速度，例如每天步行20-30 分钟，每星期4 次。如果您是35 岁或以上，或者已有好一段时间没有运动，就由每天步行10-15 分钟开始，每星期2-3 次。如果可以加入每星期2-3 次肌肉训练就更为理想，因为肌肉可以帮助燃烧更多热量。
4.       利用草本帮助　　
- 全天多饮草本浓缩速溶茶饮增加活力　　
- 饭前使用纤维素片帮助排出体内多余脂肪及水份
5. 减少摄取经提炼加工的食物如果想达到减肥目标，就要停止吃所有经提炼的糖和谷类食物，其中包括白面包、油酥点心、意大利粉、白饭、饼干、蛋糕等等。这样会大大提高您减肥的速度而您亦会感觉更精神。
6.       不要挨饿　　
多项研究显示相同热量的食物如果分开多餐吃，将会比三餐正餐更有饱足感和更有效减肥。另外，经常准备些切好的新鲜西芹、萝卜或青瓜口馋时吃。
7.       再多喝两杯水　　
充足的水份对减肥非常重要，水份不足会阻碍减肥速度，无论你去到那里都要带一瓶水，加入草本浓缩速溶茶饮更有助消化。每天三公升水是必要的用量。
8.       保持坚定的动力　　
还记得当初开始减肥时多有决心吗? 一天一天的看着体重下降那心情一定很兴奋，尝试靠着这个曾经推动你减肥成功的理由激励自己，可能你只是为某个特别场合而减，或者想产后收身，又或者是健康理由。将自己的一张好看(或难看)的照片贴在当眼的地方，经常提点自己。
9.       保持注意
每次进食前抽一点点时间提醒自己，您将要吃下的食物会拉近与目标的距离。想象一下拥有理想体重和健康的您，同时，这些食物会帮您减肥及脂肪率，您自然地就会更加享受这些食物。有一点很重要的是，体重不代表一切，有时体重不跌但尺寸减，这是代表您减去的是脂肪，而增加了的却是比脂肪较重的肌肉。相信您的眼睛，减肥停滞时不要灰心，庆祝每次小小的胜利﹗
10.   多参加营养讲座
多了解营养减肥知识及窍门，您会变得更有智慧，逐渐学会建立一个一生健美的好习惯。

标签：健康/保健 健康 减肥
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